Pierde peso con las bebidas que mas te gustan (10 bebidas sencillas y refrescantes)

                               Agua detox de frutas
El agua detox es la bebida ideal para perder peso. Solo tienes que añadir aroma al agua utilizando la fruta que prefieras

                                            Zumo de piña





La piña es un alimento saludable ya que contiene bromelina, una enzima que ayuda a hacer la digestión.

Beber un vaso de zumo de piña por la mañana en ayunas, disminuye las ganas de consumir dulce.



                  Agua con semillas de chia




Las semillas de chia están repletas de vitaminas y minerales.

La chia quita el apetito de manera natural y permite quemar las grasas. Basta con añadirlas a la bebida o a la comida para disfrutar de sus beneficios.

Añade 2 cucharaditas de semillas de chia a 30g de agua de coco para una correcta hidratación tras haber hecho deporte o un gran esfuerzo físico.


   Bebida de frambuesas, albaricoques y jengibre


En el vaso de la batidora añade 25cl de agua, 4 albaricoques frescos, 50g de frambuesas y 30g de jengibre fresco y tritura.

Esta bebida aporta una gran cantidad de fibra gracias a la fruta. En cuanto al jengibre, este permite una mejor digestión.

Sin duda, esta bebida es perfecta para perder peso y ayuda a conseguir un vientre plano...además, ¡está riquísima!

     Agua detox con hortalizas crudas o crudités


Esta bebida se prepara con agua con o sin gas (según el gusto de cada uno) y con hortalizas crudas en láminas. Esta mezcla ayuda a hidratar el cuerpo correctamente.

                     Smoothie de arándanos


El smoothie de arándanos y copos de avena tiene un efecto saciante para evitar picar entre horas. Mezcla y tritura 100g de arándanos rojos, 100g de arándanos morados, 1 manzana granny, medio aguacate, el zumo de una naranja y 1 cucharadita de copos de avena.

                                  Agua



Se recomienda beber al menos 2 litros diarios. Ten siempre a mano una botellita de agua para evitar la deshidratación.

El agua ayuda a eliminar las toxinas.

                  Smoothie verde de pepino


El smoothie verde es un gran aliado a la hora de perder peso. El pepino es un alimento diurético y la lima y el perejil están repletos de vitamina C.

Para preparar tu smoothie no tienes más que mezclar y triturar 1 pepino junto con la lima y 60g de perejil.

                            Zumo de sandía


La sandía es una fruta con un gran contenido en agua, además de ser un alimento muy poco calórico.

Mezcla y tritura la sandía con la corteza o la piel y añade una pizca de agua. Es una bebida que no tiene ningún tipo de complicación y además es muy refrescante.

                            Agua de coco


El agua de coco es la bebida perfecta para una dieta ya que aporta muy pocas calorías y posee numerosos oligoelementos naturales y minerales como el potasio o el hierro.

El agua de coco es sobre todo una bebida hidratante que además sacia

Logra el cuerpo perfecto en 7 minutos (El plan de ejercicios de 7 minutos que ha revolucionado el 'fitness')

El experto en 'fitness' Chris Jordan, del Human Performance Institute de Florida, se propuso dar con la solución al sedentarismo de oficinistas y ejecutivos echando por tierra su argumento más manido: la falta de tiempo. Encajar un entrenamiento en la rutina diaria puede ser todo un desafío y, por eso, diseñó un plan de alta intensidad para ponerse en forma en tan solo siete minutos al día. Sí, has leído bien, no es broma: solo siete minutos.

Su investigación, publicada junto a Brett Klika en la revista 'American College of Sports Medicines Health & Fitness', se convirtió en uno de los grandes éxitos de los gurús del bienestar, que cayeron rendidos ante la eficacia del programa. No sin polémicas ni escépticos de por medio, la popularidad del entrenamiento de los siete minutos ha llegado a cotas insospechadas.

Lo mejor es que no necesitas nada más que tu cuerpo y una silla que pueda soportar tu peso. Aunque la motivación también es importante. Tan solo tendrás que dedicar 30 segundos a cada uno de los 12 ejercicios y descansar unos 10 entre ellos. El orden no debe alterarse, ya que está concebido para tonificar músculos opuestos y alternar diferentes ritmos cardíacos.

Saltos.

Sentadillas apoyado a la pared.

Flexiones en el suelo.

Abdominales.

Subir y bajar a una silla.

Sentadillas sin pared.

Tríceps apoyando brazos en una silla.

Plancha.odillas.

Zancadas (lunge).

Flexiones con rotaciones.

Plancha later

El interés por este método revolucionario es tal que los redactores del 'Business Insider' decidieron probar el plan en sus propias carnes. Eric Brodwin, quien reconoce haber dudado de su efectividad al principio, lleva un año siguiendo el entrenamiento: “Los primeros cuatro ejercicios eran tan fáciles que empecé a pensar que la fama del plan no era más que autobombo”.

Sin embargo, una vez llegó al número ocho ( las planchas o 'planks') notó que se empezaba a quedar sin aliento. Para realizarlos, hay que acostarse sobre el suelo boca abajo, apoyarse sobre los antebrazos, formando un ángulo próximo a 90 grados y dejando la espalda recta. Se trata de un ejercicio que requiere mucho esfuerzo abdominal para mantener la postura.

Después llego el momento de hacer levantamientos de rodillas, las flexiones con rotaciones, que no son otra cosa que mantener en equilibrio el peso del cuerpo sobre un brazo mientras elevamos el otro, o las planchas laterales, y la cosa se puso seria. “Al final, el 'entrenamiento milagroso' resultó ser verdaderamente un entrenamiento. Aún así, no estaba totalmente agotada y me sentí como si pudiera hacer un poco más, así que hice una segunda ronda”, explica Brodwin.

Basado en el método HIT

El concepto que sustenta este plan, y que tanta fama está cosechando, es el del entrenamiento en intervalos de alta intensidad, más conocido como el método HIT, por sus siglas en inglés. La práctica, fruto de las investigaciones paralelas de Martin Gibala, de la Universidad McMaster en Canadá, e Izumi Tabata, de la Universidad de Ritsumeikan de Tokio, está revolucionando por completo el mundo del fitness. “Los entrenadores personales han estado usando ejercicios cortos durante años y sabían que estaban funcionado”, afirmó Gibaba cuando publicó sus resultados. “Pero la diferencia es que no había ninguna investigación científica para demostrarlo. Ahora nos estamos poniendo al día: haciendo mediciones, tomando biopsias musculares y demostrando que funciona”, afirma.

Mientras la OMS recomienda hacer 150 minutos de ejercicio moderado todas las semanas, los defensores del método HIT aseguran que es posible obtener los mismos beneficios con mucho menos tiempo: algunos, como Chris Jordan o el propio 'The New York Times', apuestan por los siete minutos al día, pero hay quien rebaja el tiempo a uno solo. No obstante, hasta el momento, el método de Jordan ha sido el más exitoso

El diablo está en los detalles

Cuando le preguntan a Jordan en una entrevista de 'Men's Fitness' si su plan funciona o no, él se ríe y responde: “La respuesta es 'sí'. Pero la verdadera pregunta es, ¿estás dispuesto a esforzarte lo necesario? Porque hacer un buen entrenamiento seguido de varios días sin mover un músculo no sirve de nada. Para que funcione, la clave es la consistencia”.

Sin embargo, no todos los especialistas están de acuerdo con el 'milagroso' plan. El diablo, dicen, está en los detalles. Para empezar, el propio Jordan señala que “el cuerpo se adaptará a los siete minutos con bastante rapidez”. Aunque la rutina corta dará resultados visibles en pocas sesiones, asegura, será necesario aumentar el número de rondas (hasta tres) con el tiempo

Asimismo, los expertos citados por 'LiveScience' señalan que el plan no es apto para todo tipo de personas. Más bien, está pensado para aquellos que se encuentran en buena condición física. Los 12 ejercicios propuestos son exigentes, y no todo el mundo puede soportar una elevación tan marcada del ritmo cardíaco y la respiración. Por esa razón, no se recomienda a personas con exceso de peso, con problemas cardiovasculares o que no tengan un cierto nivel físico. Además, el plan se centra en desarrollar la musculatura, por lo que, si no se tiene una resistencia aeróbica previa, habría que complementar los siete minutos con andar durante una hora o correr durante 35 minutos.

Jordan no se conforma con cambiar el mundo del 'fitness', sino que también se propone transformar el de la alimentación. En concreto, cómo medir la comida: a puñados. El experto del Human Performance Institute recomienda utilizar tu propia mano como guía. Según indica el 'Business Insider', una comida perfecta sería así: un puñado de proteínas, entre uno y dos de frutas y verduras y otros uno o dos de cereales integrales. No está claro si esta última teoría tendrá tanto éxito como la primera.

Como descargar Cincuenta sombras más oscuras pelicula completa (audio latino) 2017

Secuela de "50 sombras de Grey", en la que Christian Grey sigue explorando sus demonios interiores y la joven Anastasia confronta sus sentimientos, confusión y rabia sobre su relación con el atractivo millonario, una tipo misterioso lleno de secretos.

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Comer pasta te puede ayudar a perder peso

Una buena noticia para los amantes de la pasta, gracias a un nuevo estudio italiano que considera que puede ayudar a perder peso.

Los científicos del Instituto Neuromed en Pozzilli, Italia, descubrieron que la pasta no engorda y puede reducir la probabilidad de la obesidad.

El estudio realizado entre 23 mil personas, publicado en la revista Diabetes y Nutrición, afirma que el consumo de pasta se asocia con un mejor control de peso, ya que forma parte de la tan alabada dieta mediterránea.

“Los resultados han demostrado que la pasta se asocia con un menor índice de masa corporal, una menor prevalencia de la obesidad y una circunferencia inferior de cintura y de cadera, cuando es ingerido de acuerdo con las necesidades calóricas de una persona y en el contexto de una dieta mediterránea,” explicó a Metro Licia Iacoviello, jefa del Laboratorio de Biología Molecular y Epidemiología nutricional en el instituto Neuromed.

Investigadores tienden a creer que los que comen menos pasta lo sustituyen en realidad con alimentos menos saludables. Ellos esperan que la gente abandone el concepto de dietas “bajas en carbohidratos y altas en proteínas” y retornen a una dieta mediterránea que tiene un “papel protector contra el aumento de la obesidad y el peso, así como proporciona importantes beneficios para la salud contra enfermedades crónicas y comorbilidades relacionadas.”

Iacoviello añadió: “Vamos a seguir analizando la asociación entre la dieta mediterránea y sus componentes con el estado de salud, características metabólicas y enfermedades.”

Descubre ta importancia de los besos

                

Martín Heidegger escribió una vez que “el error de los hombres hoy consiste en que ignorándolo todo del largo crecimiento de las cosas, se figuran de la noche a la mañana que pueden forzarlas a cualquier uso doméstico que les plazca”. El materialismo ramplón explica el beso como un modo solidario de compartir la sal con un pariente, o como un minucioso intercambio de bacterias: pero la poesía sabe que esta forma del acercamiento significa mucho más.

Hace días escuché una historia que casi me hizo llorar de la ternura. Y que me parece digna de repetir para los lectores en estos días dulces de Navidad dedicados a la exaltación del amor al prójimo y a la reedición del prodigio del Verbo hecho carne.

Como olvidé los nombres de las criaturas, debo bautizarlas por mi cuenta y riesgo. Las llamaré Elsa, Doris y Emily. Tres muchachas norteamericanas rubias y saludables. Elsa y Doris habían ido a pasar ese diciembre en la casa de campo de Emily, que tenía un lago. Un lago adorable a donde acudían por la tarde a contemplar la tragedia del crepúsculo desde el yatecito recién comprado de su padre.

Una vez Emily propuso a sus amigas que navegaran en esas aguas enardecidas con la puesta del sol. Y ellas cedieron a la tentación. Y desataron el bote. Y se alejaron de la orilla al ritmo del chapoteo feliz de los remos. Y se maravillaron ante la ardiente belleza de las aguas del ocaso. Doris era dicharachera y alegre y se puso a saltar de alegría. Esto asustó a sus amigas. Pues la pequeña embarcación vaciló. Elsa quiso obligarla a que se sentara. Con tan mala suerte que dio una voltereta. Y cayó al agua.

Sus amiguitas sabían lo bien que nadaba y no se preocuparon. Y hasta celebraron el chapuzón con risas y palmas. Pero la cara de susto de Elsa pronto les hizo comprender lo que estaba pasando. Los ojos azules se hundían sobre la línea de la superficie y resurgían muy abiertos. Y ella estiraba las pequeñas manos pidiendo socorro. Y volvía a desaparecer en las aguas ya casi oscuras. No podía ser una broma.

Emily estaba a cargo de los remos y rogó a Doris que la ayudara. Pero el peso de Doris, que era la más gordita, desbalanceó el bote al inclinarse y este acabó por dar la vuelta. Las dos amigas de Emily, entrelazadas, más que ayudarse se estorbaban. Mientras esta trataba de volver a su posición el casco de fibra de vidrio.

En la tarde, los gritos se mezclaban con una algarabía de pájaros. Pero al fin alertaron a unos pescadores. Sin embargo, cuando estos llegaron las dos amigas de Emily se habían desvanecido dejando un agujero en las aguas, un ojo sombrío rodeado de peces curiosos, mientras ella se aferraba al borde de la barca.

Cuando Emily fue rescatada apenas podía hablar. Las palabras se le deshacían en la garganta hinchada y azul. Los pescadores le ayudaron a expulsar el agua que había tragado a montones. Y la llevaron al dispensario próximo, donde recobró el ánimo. Y recibió a los reporteros de la emisora local, que vinieron a entrevistarla. Uno de esos periodistas que a veces resbalan en la impertinencia de la crueldad quiso saber lo que había pensado en el espanto, quizás para corroborar la creencia que supone que los ahogados reconstruyen su biografía cuando son arrastrados por las corrientes. Y entonces ella dijo eso tan bello que me conmovió hasta casi las lágrimas. Yo solo pensé, dijo Emily, mientras luchaba por liberar los pies de las algas del fango del fondo del lago, que solo tenía quince años, que era muy pronto para abandonar este mundo, y que me iba a morir sin que nadie me hubiera besado. Y yo recordé las palabras de Heidegger. Y supe lo importante que puede ser un beso para una muchacha más allá de la fantasía del origen. Feliz Navidad.

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    Cuando Anastasia Steele, una estudiante de Literatura de la Universidad de Washington (Seattle), recibe el encargo de entrevistar al popular y joven empresario Christian Grey, un millonario de 27 años, queda impresionada ante su extraordinario atractivo. La inexperta e inocente Ana intenta olvidarlo, pero no lo consigue. Cuando la pareja, por fin, inicia una apasionada relación, a Ana le sorprenden las peculiares prácticas eróticas de Grey, al tiempo que descubre los límites de sus más oscuros deseos.









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Tener mas amigos te hace mas tolerante al dolor

Quien tiene un amigo tiene un tesoro, dice el refranero popular y ahora la ciencia parece darle la razón, pues según un estudio, las personas con una amplia red de amistades muestran más tolerancia al dolor y ello gracias a las endorfinas.

Las endorfinas son un neurotransmisor que actúa como analgésico natural del cuerpo y que proporciona sentimientos placenteros, además algunos estudios sugieren que promueve los vínculos entre humanos, según publica hoy la revista Scientific Reports.

La estudiante del doctorado de Psicología Experimental en la británica Universidad de Oxford, Katerina Johnson, estuvo analizando si diferencias neurobiológicas podían explicar por qué algunas personas tienen una red social más amplia que otras.

Johnson se centró para su estudio en las endorfinas, pues también quería probar la teoría de que las interacciones sociales disparan emociones positivas cuando ese neurotransmisor se unen a los receptores opioides del cerebro, lo que nos proporciona la sensación de bienestar cuando estamos entre amigos.

Para probar esa teoría, Johnson explicó que se basaron en que "las endorfinas tiene un poderoso efecto analgésico, incluso mayor que la morfina".

Por ello, los investigadores usaron la tolerancia al dolor como forma de evaluar la actividad de las endorfinas. Si la teoría era correcta, las personas con una mayor red social tendrían más tolerancia al dolor y esa fue la conclusión de su estudio. "La amistad puede realmente ayudar a aliviar el dolor", indica un comunicado.

"Estos resultados son también interesantes porque recientes investigaciones sugieren que el sistema de la endorfina puede verse alterado cuando hay desórdenes psicológicos como la depresión. Esta puede ser parte de la razón por la que las personas deprimidas sufren falta de placer y se aislan socialmente", agrega la nota.

El estudio también sugiere que la cantidad y calidad de las relaciones sociales afectan a la salud física y mental "e incluso puede ser un factor determinante sobre la duración de la vida".

La psicóloga señaló que, como especie, los humanos han evolucionado para "desarrollar un rico ambiente social, pero en la era digital la deficiencias en nuestra interacción social pude ser uno de los factores ignorados que contribuyen al decline de la salud en nuestra sociedad moderna".